グレープフルーツは、美味しいだけではなく、ダイエット効果も期待できるフルーツです。
ここでは、グレープフルーツの成分について解説しています。
グレープフルーツのダイエット効果
デトックス効果のあるカリウムと食物繊維
グレープフルーツには、カリウムと食物繊維が豊富に含まれるため、デトックス効果があります。
腸内の環境を整えることで、代謝もよくなり、老廃物をためない痩せやすい体質になることができます。
香りをかいで食欲を抑制させる
グレープルーツはその香りから、アロマ効果があり、食べ過ぎを防止し、食欲をコントロールします。
食べる前に、グレープルーツの香りをしっかりとかいでみることをおすすめします。
グレープフルーツのダイエット方法
1食の置き換えはしないこと
グレープフルーツのみで置き換えることはやめましょう。
栄養にかたよりがですぎるため、ほかの食品でおぎないながら、食べるようにしましょう。
食前にグレープフルーツを食べる
食前にグレープフルーツを食べることで、食欲を抑制させる効果があります。
また、食べるまえには香りをしっかりとかぎ、心身をリラックスした状態で食べましょう。
まとめ
グレープフルーツを使ったダイエット方法をご紹介してきました。
単品のみで置き換えるのではなく、食前に食べることで、食欲をコントロールしながらダイエットをしていきましょう。
