「この味が好きだから」という理由で、ヨーグルトを選んでいませんか？
もちろんそれでもかまいません。ただ、置き換えとしてヨーグルトを使うのであれば、一度、商品の成分表示をみてください。
たんぱく質、ちゃんと入っていますか？糖分だらけのアマアマなヨーグルトではないですか？
置き換えダイエット中のたんぱく質の摂取は必須条件です。しっかりとたんぱく質をとるのなら、ギリシャヨーグルトを選びましょう。
エリ
無糖のヨーグルトとかじゃだめなんですか？
たふじ
問題ありませんよ。でも、ギリシャヨーグルトを知ってしまうと、もう元にもどれないかもしれません。
ここでは、ギリシャヨーグルトの成分や効果について解説しています。
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ギリシャヨーグルトとは？
昔ながらの水切り製法によって、ヨーグルトの水分をぬいたものです。
水分をぬいたことで、乳成分の濃度が高くなり、かための仕上がりになったヨーグルトです。
圧倒的なたんぱく質の量
一般的なヨーグルトとのあきらかな違いは、
「3倍近くのたんぱく質が含まれる」ことです。
そのため、置き換えダイエットや食事制限のおともとして完璧な食品。
そのうえ、デトックス効果もあるので、女性に嬉しいんです。
ギリシャヨーグルトのダイエット方法
夜(夕食)に食べる
腸のはたらきが一番活発なのが夜のため、夕食後にヨーグルトを食べることで、腸をととのえて眠っているあいだに善玉菌を活性化します。
欧米ではヨーグルトは夜食べるの習慣もあるため、朝ではなく夜に切り替えてもいいのではないでしょうか。
ナッツ類とあわせる
無糖のギリシャヨーグルトは、いつも食べていると飽きもくるため、ナッツ類と合わせて美味しくいただきましょう。
ナッツはダイエット効果の高いアーモンドかクルミが好ましいです。
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まとめ
ギリシャヨーグルトは、たんぱく質が通常のヨーグルトと比べて3倍もあります。
そのため、ダイエット効果が高いので、毎日とりたいところ。ぜひ取り入れてみてくださいね。
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